به نام خدا

استفاده از بال های ذهن برای تقویت عملکرد
ولفگانگ گولیچ می گفت : مغز مهمترین ماهیچه در سنگنوردی است .
چیزی که اهمیت این جمله را بیش تر می کند ، این است که گولیچ یکی از بهترین 
سنگنوردان بود . او از اواسط دهه 80 تا زمان مرگش در یک حادثه رانندگی در 1992
چند مسیر با بیش ترین درجه سختی را برای اولین بار صعود کرد . 
من با گفته او موافقم ، نه تنها به این علت که توانائی ذهنی 3/1 نمودار ذهنی سنگنوردی 
را تشکیل می دهد ، بلکه به این دلیل که کنترل ذهنی می تواند تاثیر آنی و مخربی بر 
توانائی های فیزیکی و تکنیکی شما داشته باشد .
در ادامه ده راهکار اولیه ارایه شده که شما می توانید از امروز ، آن ها را در تمام 
جنبه های زندگی تان به کار ببرید . به این راهکارها اعتماد کنید چرا که زنان و مردان موفق
در این ورزش ، از این مهارت ها استفاده کرده و از آن ها نتیجه گرفته اند .
ا1. تصویر شخصی تان را از کارتان جدا کنید .ا

ا2. اطرافیانتان را از بین افراد مثبت اندیش انتخاب کنید .ا

ا3. از توانائی عادی خود تان فراتر بروید .ا

ا4. خطر کار را ارزیابی کنید .ا

ا5. اعتماد بنفس تان را تقویت کنید .ا

ا6. در اوج عملکرد خود تان باشید .ا

ا7. تشریفات قبل از صعود را اجراء کنید .ا

ا8. فشارها و تنش ها را قبل از این که آن ها شما را کنترل کند ، کنترل کنید .ا

ا9. با خودتان یک گفت و گوی درونی مثبت داشته باشید .ا 

ا10.بدون توجه به نتیجه ، از صعودتان لذت ببرید .ا 

کتاب تمرین برای سنگ نوردی ///

 c  5.14   کلوپ ولفگانگ گولیچ


محمد حجاریان